POVRATAK
U
TRENUTAK
Mindful smjernice za svakodnevne situacije
Vrati se sebi. Baš tamo gdje jesi.
Kratke priče u kojima ćeš prepoznati sebe, uz jednostavne mindfulness korake za više mira, jasnoće i prisutnosti u svakodnevnom životu.
Prednarudžba: 25 €
Poštarina za Hrvatsku uključena je u cijenu do 30.08.
Koliko često si fizički ovdje, a mislima negdje drugdje?
Razmišljaš o onome što je bilo.
Brineš o onome što tek dolazi. Pokušavaš držati sve pod kontrolom i pritom ti promakne trenutak koji upravo živiš.
„Povratak u trenutak“ nastao je upravo za takve trenutke. Kratke, prepoznatljive priče prate jednostavne mindfulness smjernice koje ti pomažu zastati, osvijestiti što se događa i odgovoriti drugačije.
„Ne možeš uvijek kontrolirati što će se dogoditi ali možeš zastati i odabrati kako ćeš odgovoriti na ono što se događa.“
Maja Prović
Kada se život ubrza, vrati se sebi
Kratke priče. Jednostavni mindfulness savjeti. Više mira u svakodnevnim situacijama.
Ponekad nam ne treba još jedna knjiga koja će nam reći kako bismo trebali živjeti.
Treba nam priča u kojoj ćemo prepoznati sebe. Trenutak u kojem ćemo zastati.
I nekoliko jednostavnih savjeta koji nam mogu pomoći da drugačije pogledamo ono što upravo prolazimo.
Zavirimo u jednu priču
Kada krene "Ja bih na tvom mjestu..."
Obiteljski ručak teče sasvim ugodno dok netko ne spusti vilicu, pogleda te izrazom osobe koja upravo preuzima upravljanje tvojim životom i započne rečenicu
"Ja bih na tvom mjestu..."
U sljedećih nekoliko minuta dobiješ besplatno savjetovanje o poslu, novcu, odnosima, djeci, prehrani i tome zašto bi možda ipak trebala češće nositi potkošulju. Nisi tražila mišljenje, ali obiteljski savjetodavni odbor očito danas zasjeda u punom sastavu. Prvu reakciju često osjetiš u tijelu. Ramena se podignu, čeljust se stisne, a u glavi se već slaže odgovor kojim ćeš jednom zauvijek objasniti da si odrasla osoba i da znaš što radiš.
Upravo je to trenutak za malu mindfulness pauzu.
Ne zato da mirno sjediš i trpiš sve što se govori, nego da ne dopustiš napetosti da odgovori umjesto tebe.
Ponekad je dovoljno na trenutak se udaljiti, osjetiti stopala na podu, hladnu vodu na rukama i nekoliko prirodnih udaha.
Kada se vratiš za stol, sjeti se: saslušati nekoga nije isto što i poslušati ga.
Ne moraš objašnjavati deset razloga zbog kojih se ne slažeš. Ponekad je dovoljna jedna mirna rečenica „čujem tvoje mišljenje, ali ovu odluku donosim sama.”
MINDFULNESS SAVJET
Mindfulness korak: 60 sekundi prije odgovora
Kada primijetiš da tijelo postaje napeto i da se u glavi već priprema obrana, uzmi kratku pauzu prije odgovora.
Ne pokušavaj ukloniti ljutnju. Samo joj nemoj odmah prepustiti mikrofon.
Jer primanje savjeta nije potpisivanje ugovora.
Oni mogu govoriti. Ti i dalje biraš.
Možda ćeš se prepoznati u nekoj od ovih priča
-
U jutru u kojem tvoje misli počnu trčati prije nego što uopće ustaneš iz kreveta.
-
U trenutku kada ti se netko obrati grubo, a ti nemaš vremena „biti zen“.
-
U obiteljskom ručku koji odjednom postane savjetovanje o tvom životu.
-
U potrebi da se opravdavaš za odluke za koje zapravo nikome ne duguješ objašnjenje.
-
U danu koji si prilagodila paketu koji na kraju nije stigao.
-
U žurbi u kojoj radiš jedno, a mislima si već nekoliko koraka ispred.
-
Ili jednostavno u potrebi da pronađeš malo mira, iako svijet oko tebe nije tih.
Ove priče nisu napisane da bi ti rekle što radiš pogrešno.
Napisane su da ti pomognu primijetiti što se događa u tebi i pokažu kako mala promjena pažnje ponekad može promijeniti cijeli doživljaj trenutka.
.png)
"Ponekad se ništa oko nas ne mora promjeniti.
Dovoljno je promijeniti način na koji gledamo."
Una - Matea Rukavina
Autorice knjige
Maja Prović
certificirana mind &
mindfulness trenerica
Jedna od najdražih životnih uloga mi je strastveni predavač. No, do unatrag svega nekoliko godina, nisam znala kako da svoj dar govora, usmjerim za veće dobro.
Krenula sam u potragu za znanjem koje bi u kratkom vremenu, unaprijedilo moj život i pomoglo mi da dođem do olakšanja i svjesnosti o svojoj svrsi. Rezultati koje sam postigla, primjenjujući MINDFULNESS bili su iznad svakog očekivanja. Pomogli su mi da postignem značajne rezultate u kratkom vremenu, bez da izgubim ono što mi je važno.
Danas svoja učenja dijelim sa vama.
Hvala vam što za sebe birate svjesnu prisutnost dok umjetnost života traje!
Maja
Una - Matea Rukavina
event manager, mag.educ.soc.
Pozdrav, ja sam Una.
Još prije studija, na pitanje gdje se vidim u budućnosti, imala sam jednostavan odgovor: „Tamo gdje ću biti sretna.”
S vremenom sam shvatila da sreća nije mjesto do kojeg jednom stignemo. Često smo toliko okupirani brigama, obvezama i onime što tek trebamo napraviti da zaboravimo biti prisutni u životu koji se događa upravo sada.
Nakon završetka studija počela sam organizirati događaje i okupljati ljude koji svojim znanjem, iskustvom i radom mogu potaknuti pozitivne promjene.
Iz iste želje nastala je i ova knjiga.
„Povratak u trenutak” zamišljen je kao podsjetnik da mir ne mora biti nešto što tražimo tek kada nam postane previše. Može biti nešto čemu se vraćamo svakoga dana, kroz male trenutke, svjesnije izbore i malo više nježnosti prema sebi.
Ne možemo birati sve što nam život donese, ali možemo birati kako ćemo mu odgovoriti.
Una
Jedna priča možda neće promijeniti tvoj život
Ali može promijeniti način na koji doživiš jedan trenutak.
Jedan razgovor.
Jednu neuobičajenu situaciju.
Jedno jutro u kojem sebi obećaš, ovo će biti najljepši dan ikada.
A ponekad upravo iz takvih malih trenutaka počinje veća promjena.